Når du skal begynne å trene for bilder som du kan vise frem og være stolt av, så hjelper det å få noen råd som kan vise deg hva du bør gjøre, og hva du ikke bør gjøre. Her får du 5 av våre beste råd når du skal starte med trening:
1. Tren jevnlig
Det er bedre å trene på 70-80% av din kapasitet og gjøre det jevnlig, enn det er å ta i absolutt alt du har hver eneste gang. Sistnevnte fører bare til skader, kanskje ikke etter den første dagen eller uken, men etter hvert blir påkjenningen så stor at muskler og sener kan begynne å bryte ned raskere enn det som er sunt.
2. Ikke vær redd for mat
Selv om du kanskje har lyst til å bli «ripped,» så må du sørge for å få i deg nok mat. En god hovedregel er at jo mer du trener, jo mer bør du spise for å kunne legge på deg muskler. Så er det jo alltids greit å sørge for at du også spiser relativt sunt.
3. Få i deg nok vann
Ifølge forskning, så begynner vi å prestere dårligere og dårligere når vi mister mer og mer vann i kroppen. Før og under trening, husk å drikk!
4. Vær bevisst når du setter opp treningsprogram
Når du setter opp treningsprogrammet ditt, bør du være tydelig fra begynnelsen om hvilke resultater du ønsker. Vil du bygge muskler, skrape bort fett, eller utvikle konkrete muskelgrupper? Sett opp et program som vil hjelpe deg med å oppnå de målene. Du blir ikke sterk i beina ved å trene armer.
5. Begynn forsiktig
Litt som i første tips, så vil vi minne deg på å ikke gå «all in» i starten. Begynn forsiktig, og gradvis øk mengden og intensiteten på treningen, så sikrer du at du ikke blir skadet og må stoppe helt opp i flere uker.
Håper du fant verdi i noen av disse rådene. Gjerne send oss en mail for å si hvordan det går etter hvert som du begynner å komme i gang!