Open post
personlig trener hjelper utøver

Hvordan bli personlig trener

Å bli en personlig trener gir deg muligheten til å hjelpe andre med å nå sine helse- og treningsmål. I denne artikkelen vil vi utforske hvordan du kan bli en personlig trener, hvilke utdanninger og sertifiseringer som kreves, nødvendige ferdigheter og egenskaper, jobbmuligheter og hvordan du kan utvikle din karriere.

Utdanning og sertifisering

Utdanningskrav

For å bli en personlig trener i Norge, må du vanligvis fullføre et studieprogram innen fysisk aktivitet og helse. Dette kan være et kortere kurs, en fagskoleutdanning eller en bachelorgrad. Studiet gir deg teoretisk og praktisk kunnskap om trening, anatomi, fysiologi, treningsprogrammering og kundehåndtering.

Sertifiseringsorganisasjoner

Etter fullført utdanning er det lurt å bli sertifisert av en anerkjent organisasjon, som for eksempel Norges Idrettsforbund (NIF) eller European Register of Exercise Professionals (EREPS). Sertifiseringen gir deg større troverdighet som personlig trener og viser at du oppfyller bransjestandarder.

Spesialisering og nisjer

Du kan også velge å spesialisere deg innenfor et bestemt område, som for eksempel styrketrening, kondisjonstrening, funksjonell trening, rehabilitering eller ernæring. Dette kan gjøre deg mer attraktiv for potensielle kunder og arbeidsgivere.

Ferdigheter og egenskaper

Kommunikasjon og kundeservice

Som personlig trener må du kunne kommunisere effektivt med klientene dine og tilby god kundeservice. Dette inkluderer å lytte til kundenes behov og mål, gi klare instruksjoner og motivere dem gjennom treningen. Empati og tålmodighet er også viktige egenskaper for å kunne forstå og støtte klientene dine på best mulig måte.

Salg og markedsføring

For å tiltrekke deg kunder og bygge opp en kundebase, er det viktig å kunne selge og markedsføre tjenestene dine. Dette kan innebære å utvikle en nettside, bruke sosiale medier aktivt, lage reklamemateriell og delta på bransje- og nettverksarrangementer.

Tidsstyring og organisering

En personlig trener må være flink til å håndtere sin egen tid og organisere treningsøkter, kundeoppfølging og administrasjon. Det er viktig å kunne planlegge og tilpasse treningsprogrammer til hver enkelt kunde, samt holde oversikt over fremdriften deres.

Jobbmuligheter

Treningsstudioer

Mange personlige trenere jobber på treningsstudioer, enten som ansatte eller som selvstendig næringsdrivende som leier plass. Å jobbe på et treningsstudio gir deg tilgang til et bredt spekter av treningsutstyr og potensielle kunder. Det kan også gi muligheter for samarbeid og nettverksbygging med andre trenere og helsepersonell.

Selvstendig næringsdrivende

Noen personlige trenere velger å starte sin egen virksomhet og tilby tjenester hjemme hos klienter, utendørs eller i leide lokaler. Som selvstendig næringsdrivende har du mer fleksibilitet og kontroll over arbeidstiden og inntekten din, men du må også håndtere alle aspekter av virksomheten, inkludert markedsføring, regnskap og kundeoppfølging.

Online coaching

Online coaching blir stadig mer populært, og noen personlige trenere tilbyr sine tjenester via internett. Dette kan innebære å lage treningsprogrammer, gi veiledning og støtte via e-post, video eller sosiale medier, samt holde webinarer og online kurs.

Karrierevekst og utvikling

Videreutdanning og kurs

For å utvikle deg som personlig trener og holde deg oppdatert på trender og forskning innen trening og helse, er det viktig å delta på kurs, konferanser og videreutdanningsprogrammer. Dette kan også gi deg muligheter for å utvide din kompetanse og spesialisere deg innenfor nye områder.

Nettverksbygging

Nettverksbygging er viktig for å bygge relasjoner med potensielle kunder, arbeidsgivere og samarbeidspartnere. Ved å delta på bransje- og nettverksarrangementer, engasjere deg i fagmiljøer og dele din kunnskap og erfaring, kan du styrke din posisjon som personlig trener og skape nye muligheter for karrierevekst.

Konklusjon

Å bli en personlig trener krever utdanning, sertifisering og utvikling av viktige ferdigheter og egenskaper. Det finnes ulike jobbmuligheter både innenfor treningsstudioer, som selvstendig næringsdrivende og innen online coaching. For å utvikle din karriere er det viktig å fokusere på videreutdanning, kurs og nettverksbygging.

Ofte stilte spørsmål

1. Hvilken utdanning trenger jeg for å bli en personlig trener?

Du bør fullføre et studieprogram innen fysisk aktivitet og helse, som kan være et kortere kurs, en fagskoleutdanning eller en bachelorgrad.

2. Hvor kan jeg jobbe som personlig trener?

Personlige trenere kan jobbe på treningsstudioer, være selvstendig næringsdrivende og tilby tjenester hjemme hos klienter, utendørs eller i leide lokaler, eller tilby online coaching.

3. Hvilke ferdigheter er viktige for en personlig trener?

Kommunikasjon, kundeservice, salg og markedsføring, samt tidsstyring og organisering er noen av de viktigste ferdighetene for en personlig trener.

4. Hvordan kan jeg utvikle min karriere som personlig trener?

Du kan utvikle din karriere ved å delta på kurs, konferanser og videreutdanningsprogrammer, samt ved å fokusere på nettverksbygging og samarbeid med andre trenere og helsepersonell.

5. Hvordan kan jeg spesialisere meg som personlig trener?

Du kan velge å spesialisere deg innenfor et bestemt område, som for eksempel styrketrening, kondisjonstrening, funksjonell trening, rehabilitering eller ernæring. Dette kan gjøre deg mer attraktiv for potensielle kunder og arbeidsgivere.

Open post
Unge bør passe på helsen sin, ikke bare utseendet, sier daglig leder fra Salis Fysioterapi i Kristiansand

Unge bør passe på helsen sin, ikke bare utseendet, sier daglig leder fra Salis Fysioterapi i Kristiansand

Denne siden handler om å kunne ta det perfekte bilde. En av hovedmåtene folk gjør seg klare for å ta gode bilder, er å trene den kroppsdelen de vil skal stikke fram litt ekstra, om det er brystkasse og biceps hos menn, eller rumpe og lår hos kvinner.

Selv om det er vel og bra å bry seg om utseendet sitt – siden det også kan påvirke god selvfølelse – så er det viktig at vi ikke glemmer av rammeverket som gjør det mulig å trene og vokse muskler: kroppen vår. Det kan være enkelt å overdrive treningen hvis man har et tydelig mål om å få større brystmuskler; kanskje tar man for mange armhevinger for tidlig, eller løfter for mye vekt på benkpressen uten å ha hatt gradvis nok progresjon.

Når man er utålmodig på denne måten, fører det til skader for de fleste; vonde skuldre, en sår albue, eller en avrevet brystmuskel. Ifølge Stian Nyhus, som driver Salis Fysioklinikk – Fysioterapi i Kristiansand, så bør unge passe på helsen sin, ikke bare utseendet. Vi tenkte at dette er et viktig tema å belyse, spesielt på vår nettside (som kan virke litt for kroppsfokusert), så i vår gode diskusjon med Stian spurte vi ham om å dele litt mer om hva han mente rundt temaet. Her er noe av det han svarte.

Det er greit å trene for å se bra ut, men sørg for at du føler deg bra også

Blant unge i dag er dette en av hovedmotivasjonene for å trene: å se bra ut. Det er jo ingenting galt med det i seg selv, men hvis man skal trene for å se bra ut, så bør man sørge for at man føler seg bra også. 

Å føle seg bra gjennom trening kan bety så mangt: 

  • Den rene gleden av å gjøre en aktivitet man liker, for eksempel svømming, løping, terrengsykling, yoga, volleyball, innebandy, og alt annet som hver enkelt får fornøyelse av å gjøre
  • Å trene opp en svak muskelgruppe som skaper vondter rundt i kroppen; det kan være en vond rygg som trenger styrking av kjernen, en skulder som trenger yoga og uttøyning for å løse seg opp, eller enhver muskel som er svak og dermed forårsaker smerte
  • Å kjenne på endorfinrushet som kommer gjennom harde intervalløkter, eller adrenalinet som kommer når man hopper i fallskjerm, klatrer på høye fjellvegger, eller bestiger bratte fjell

Det å føle seg bra når man mosjonerer og trener bør bli vektlagt minst like mye som å se bra ut. 

Øvelser som er viktig for god holdning og kroppshelse

Ett av punktene ovenfor har spesielt høy relevans med tanke på å trene for å føle seg bra på lang sikt: å trene svake muskelgrupper som skaper vondter i kroppen. Hvilke muskler som trenger arbeid vil variere fra person til person, men de fleste vil dra nytte av følgende øvelser: 

  • Planke, siden det styrker kjernen, og forebygger ryggproblemer og andre smerter som forplanter seg lengre opp gjennom kroppen på grunn av en svak kjerne
  • Markløft, gitt dets rekruttering av utrolig mange muskelgrupper som må jobbe sammen. Kroppen er ment for å jobbe som én enhet; derfor er dette en super øvelse
  • Omvendt skulderhev, siden det styrker bakside av skuldre, som igjen vil motvirke effekten av å sitte fremoverlent over kontorpulten hele dagen
  • Svømming, fordi det lar kroppen slappe av i en horisontal posisjon, og minsker presset fra all vekten man går og bærer på om dagene (altså sin egen kropp)

Tipsene ovenfor, sier Stian, er nok spesielt relevante for unge, som er mer sannsynlig til å trene med et ensidig fokus på å utvikle kroppen så den blir mer imponerende å se på. Men de er også nyttige for folk i alle aldre, og kan med fordel utøves gjennom hele livet.

Vi er alltid glad for å ta imot nye synspunkter og perspektiver som dette. Gjerne send en melding på vårt kontaktskjema om du har meninger som du kanskje vil vi skal skrive om eller være klar over når vi legger ut flere artikler.

Open post
starte med trening - 5 råd

Starte med trening – 5 råd

Når du skal begynne å trene for bilder som du kan vise frem og være stolt av, så hjelper det å få noen råd som kan vise deg hva du bør gjøre, og hva du ikke bør gjøre. Her får du 5 av våre beste råd når du skal starte med trening:

1. Tren jevnlig

Det er bedre å trene på 70-80% av din kapasitet og gjøre det jevnlig, enn det er å ta i absolutt alt du har hver eneste gang. Sistnevnte fører bare til skader, kanskje ikke etter den første dagen eller uken, men etter hvert blir påkjenningen så stor at muskler og sener kan begynne å bryte ned raskere enn det som er sunt.

2. Ikke vær redd for mat

Selv om du kanskje har lyst til å bli «ripped,» så må du sørge for å få i deg nok mat. En god hovedregel er at jo mer du trener, jo mer bør du spise for å kunne legge på deg muskler. Så er det jo alltids greit å sørge for at du også spiser relativt sunt.

3. Få i deg nok vann

Ifølge forskning, så begynner vi å prestere dårligere og dårligere når vi mister mer og mer vann i kroppen. Før og under trening, husk å drikk!

4. Vær bevisst når du setter opp treningsprogram

Når du setter opp treningsprogrammet ditt, bør du være tydelig fra begynnelsen om hvilke resultater du ønsker. Vil du bygge muskler, skrape bort fett, eller utvikle konkrete muskelgrupper? Sett opp et program som vil hjelpe deg med å oppnå de målene. Du blir ikke sterk i beina ved å trene armer.

5. Begynn forsiktig

Litt som i første tips, så vil vi minne deg på å ikke gå «all in» i starten. Begynn forsiktig, og gradvis øk mengden og intensiteten på treningen, så sikrer du at du ikke blir skadet og må stoppe helt opp i flere uker.

Håper du fant verdi i noen av disse rådene. Gjerne send oss en mail for å si hvordan det går etter hvert som du begynner å komme i gang!

Scroll to top